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No, un metabolismo basal más lento no es el culpable de que ganes kilos con los años

No, un metabolismo basal más lento no es el culpable de que ganes kilos con los años

El sobrepeso y la obesidad no aparece de la noche a la mañana, sino que se desencadenan de forma lenta, con la acumulación progresiva de kilos a lo largo de los años. En ese sentido, existe un mito muy extendido entre las sociedades occidentales: los adultos engordan, en parte, por un metabolismo más lento conforme se van cumpliendo años.

| etiquetas: biología , metabolismo basal. obesidad
73 81 1 K 370 ciencia
95 comentarios
73 81 1 K 370 ciencia
Comentarios destacados:                      
#3 Es porque ya no haces tanto ejercicio y basal bar, basal sofa y no basal gimnasio.
#1 Mdie
Cuando estás soltero/a, ves lo que hay la nevera y te vas a la cama.

Cuando estás casado/a, ves lo que hay en la cama y te vas a la nevera.
59 K 412
Mike_Zgz #94 Mike_Zgz
#1 Jajajajajaja me logueo solo para votarte positivo xD
0 K 10
Robus #2 Robus *
Recuerdo una médica que, a mis veintimuchos me dijo: ¿estás delgado?... ya verás a partir de los 30 :-S
6 K 51
#60 ninefingers
#2 Si cuidas la dieta no tiene por qué. Eso sí, se va formando una capita de grasa en la barriga que cada año que pasa es más jodida de quitar.
0 K 7
#66 --710183--
#60 si estás en déficit y haces deporte las abdominales acaban saliendo. Tengo 43 y ABS para rayar queso. Eso sí, dieta sana y calistenia 5 veces por semana.
0 K 6
Kipp #80 Kipp
#66 Y un chupito de propo por la noche también :-D

Lo tuyo es directamente por pelearte con el personal xD
0 K 7
#87 --710183--
#80 tb es verdad. El odio quema calorías {0x1f601}
0 K 6
Kipp #89 Kipp
#87 El odio el "se me relaja usté" el "ponme esto palla-PERO NO AHÍ QUE SE ROMPE EL DRAGËR XL!" entre otras cosas
0 K 7
#84 ninefingers
#66 Está claro, eso es matemático.
0 K 7
#7 --147613-- *
#3 No puedo votarte positivo porque una @admin amoroso me ha puesto un strike en un comentario con 16 positivos y ningún negativo, pero al @admin amoroso le pareció mal que dijese que a los niños que se consideran trans los debe ver un profesional para saber si es cierto.

Dicho esto - ya sabes, la rabieta- mi positivo.
39 K 245
#22 pelotarimanco *
#7 Ese admin trataba de darte una lección moral e ideológica, deberías estarle agradecido.

/ironic off
6 K 53
#35 Stv.2
#7 #22 Agradece que aquí se democratiza con strikes, en otras partes del mundo se hace con disparos. xD
4 K 33
#53 --147613--
#22 Si, ahora cada vez que digo algo siempre añadiré

"Bienaventurado meneame,
el señor permita que madure".
1 K 15
strike5000 #57 strike5000
#7 Dicen que Mnm es facha, que es un nido de facciosos. Basta con ver los strikes para comprobar de que lado sopla el viento.
2 K 31
#58 --147613-- *
#57 El que está convencido de que tiene la moral,
te puede aporrear convencido de que lo hace por el bien común,
porque aporrear es mas fácil que contrastar o explicar.

"Nos pueden quitar la voz, pero nunca podrán arrebatarnos la razón"
Yo, 2023

Bienaventurado sea Meneame.
El señor permita que madure.
1 K 13
Ysinembargosemueve #68 Ysinembargosemueve
#57 Del lado le los faciosos, tú lo sabes bien.
0 K 7
#12 Pedropan
#7 ya le voto yo por ti, estos admins...
2 K 28
#24 --720785--
#7 las VPN estan tiradas de precio
1 K 22
borre #41 borre
#7 Te ayudo a que vuelvas al ruedo.
1 K 20
pedrobz #42 pedrobz
#7 ¿Una cuenta del 2009 y un solo strike? Pues si que has sido modosito, yo ya llevo 3 y lo que te rondaré morena.

Bienvenido a menéame.
1 K 17
#52 --147613--
#42 no no, llevo más de 5 o 7 ni lo sé ni me importa. Solo me quejo de que lso @admin tienen el nivel de justicia de "ordenó y mando por mis cojones" sin dar explicaciones. (Porque en general no podrian).

Estaría muy bien que en cada strike quedase el comentario explicativo obligado del @admin indicando porque ha considerado realizar el strike.

Pero bueno, esto no es una democracia jeje
4 K 40
MoñecoTeDrapo #21 MoñecoTeDrapo *
#3 Se puede decir basal to pero no más claro :-)
5 K 53
#32 KaisserSozze
#3 Pues, a parte del chiste, será que soy uno de los del 25% raro que hablan en el estudio. Antes de los 40 y ahora vengo haciendo el mismo ejercicio, 0. Antes de los 40 si que iba bastante al bar, ahora me ven 4 veces al año. Antes de los 40 me comía mi menú del día contundente y cenaba normal, ahora un plato ligero y uno normal, y solo ceno ligero. Antes de los 40 apenas cambiaba mi peso pero ahora, incluso ingiriendo menos calorías, no puedo evitar coger 2 o 3 kilos por año que me cuesta bajar horrores. O me ha cambiado el metabolismo o es que antes de los 40 era insomne y me ponía por las noches a hacer ejercicio :-)
5 K 46
Cachopín #45 Cachopín
#32 Sonámbulo.
2 K 29
#50 KaisserSozze
#45 No, sonámbulo no, era mi otra personalidad la que me poseía cuando dormía antes de los 40. La personalidad que habla ahora no haría ejercicio ni en sueños :-D
0 K 7
#62 ninefingers *
#32 A partir de los 40 la pérdida de músculo se acelera si no haces ejercicio. Menos músculo, menos calorías quemas en reposo, ergo, te engordas más comiendo lo mismo.
2 K 18
#85 ivan123
#62 Entonces es cierto que tu metabolismo basal baja, al contrario de lo que dice el artículo.
0 K 6
#91 ninefingers
#85 no creo que el metabolismo basal sea lo mismo, el metabolismo basal son las calorías mínimas para cumplir con las funciones vitales.
0 K 7
#92 ivan123
#91 Si el basal baja evidentemente el total baja tambien. La musculatura influye en el metabolismo basal, si eres musculoso, aunque no hagas nada tus calorias consumidas en reposo aumentan. Y tambien influye en el ejercicio claro, andar 1km a la misma velocidad consume mas calorias cuanta mas masa muscular tengas.

con la edad se pierde musculatura -> baja el metabolismo basal -> baja el gasto energetico total -> comiendo lo mismo vas a engordar mas
0 K 6
#93 ninefingers
#92 Estoy de acuerdo, simplemente no tengo claro si el músculo influye en en metabolismo basal o éste se calcula de otra manera. Un tecnicismo vamos, pero que la ecuación más músculo más calorías quemas haciendo lo mismo son matemáticas.
0 K 7
#11 Pedropan
#3 entonces es el mecanismo bas al xD
0 K 9
#15 LaMinaEnMiPuerta
#3 Yo diría que es más basa comerte todo eso tú solo.
0 K 9
#14 tumadre *
#4 El ejercicio adelgaza si, manteniendo la misma ingesta calórica, quemas más calorías de las que ingieres con ese ejercicio.

Además, el ejercicio físico incrementa la masa muscular, lo que implica un mayor consumo energético en estado de reposo (menos riesgo de engordar comiendo lo mismo).

No desinformes, anda.
30 K 204
#47 --699742-- *
#14 Los dos tenéis razón, pero adelantas mucho más centrándote en la dieta que en el ejercicio. Hay cosas que se comen muy fácil y rápido si ser conscientes el esfuerzo que implica quemar esas calorias. Si al lado de cada cosa que comes tuvieras un letrero que dijera algo así como. "tienes que correr x minutos para quemar las calorías de esto" verías como tu percepción de lo que influye la comida con respecto al ejercicio. Que un donuts se come rápido pero pueden ser 3 cuartos de hora corriendo. mucha gente pasaría del donuts.
2 K 32
MoneyTalks #59 MoneyTalks
#47 Exacto, es el deficit energético el que hace adelgazar. Ingerir menos energía de la que se gasta ya sea por basal o ejercicio. Incluso sin ser ultra procesado hay mucha comida basura que no tiene los nutrientes adecuados y aporta muchas calorías, si además es altamente palatable van a caer en la trampa seguro. La barra de pan es un ejemplo.
0 K 7
MrAmeba #55 MrAmeba
#14 el ejercicio aumenta mas el apetito que lo que consume.
Aun asi yo siendo gordo hago ejercicio por salud.

Fuente youtu.be/eXTiiz99p9o
1 K 17
#16 LaMinaEnMiPuerta
#14 Lo que muy bien dice es que es la dieta lo importante. Qué, cuanto y cómo comes
0 K 9
#17 tumadre *
#16 No, lo que digo es que lo importante la diferencia entre lo que ingieres y lo que quemas, da igual cómo lo consigas (comiendo menos o ejercitándote mas).

Tú dices que para adelgazar hay que comer menos y que el ejercicio no adelgaza y eso completamente falso. Es mas, puedes comer menos y seguir engordando (si antes comías mucho o si haces incluso menos ejercicio que antes).
4 K 32
#18 LaMinaEnMiPuerta
#17 Sigo diciendo que es más importante la dieta que el ejercicio.

Lo que tu dices que yo digo no lo dije.
3 K 29
#31 tumadre
#18 de tu comentario en #4
El ejercicio no adelgaza. Mejora la salud.
Adelgaza no comer....
1 K 18
#81 LaMinaEnMiPuerta
#79 Bienvenido de vuelta. Esta es tu casa y te hemos pisado lo fregao.
0 K 9
GanaderiaCuantica #39 GanaderiaCuantica
#31 te aseguro que yo no he dicho eso en #4

:troll:
2 K 19
#46 LaMinaEnMiPuerta
#31 #39 pero #4 es otro señor.
1 K 16
GanaderiaCuantica #48 GanaderiaCuantica
#46 no seas aguafiestas hombre… Quería ver hasta donde podía continuar el hilo :-D
1 K 16
#49 LaMinaEnMiPuerta
#48 Me he dado cuenta tarde. Lentitud total de pensamiento.
0 K 9
#65 tumadre
#39 xD Tengo que fijarme más en quién me responde.
0 K 7
DangiAll #76 DangiAll
#4 Vamos por partes
1-En España se respetan las leyes de la termodinámica
2- Si ingieres mas calorias de las que consumes engordas.
3- Si ingieres menos calorias de las que consumes adelgadas
4- Si haces ejercicio aumentas tu masa muscular que aumenta tu metabolismo basal, lo que te ayuda a quemar mas calorias.
2 K 38
#86 ivan123
#76 Cierto, el problema es que te comes una palmera del Mercadona en 5min y son 2300kcal, Ponte a hacer ejercicio para quemar 2300kcal, es imposible contrarrestar eso, si no comes bien puedes correr como forest Gump que no vas a adelgazar. Todo importa, pero la dieta es mucho más importante que el ejercicio de cara a perder kg.
1 K 17
#19 vGeeSiz
#4 si quieres perder peso saludablemente, indudablemente debes hacer ejercicio físicio y actividad fisica diaria
2 K 26
#44 boulardii
#4 El ejercicio entre otras muchas cosas es una herramienta TOP ya que bien planificado te permite:
- Mantener la masa muscular y generación de fuerza del sistema musculoesquelético (y en principiantes incluso aumentar ambas) en déficit calórico.
- Incrementar el EAT (mayor gasto energético).
- Secreción de todo tipo de hormonas y neutroransmisores idóneos en el contexto de pérdida de masa grasa y retención de masa muscular en déficit calórico. Mejora/optimización de vías fisiológicas medibles…   » ver todo el comentario
2 K 19
#63 ninefingers
#4 No desinformes anda, hacer ejercicio y aumentar la masa muscular hace que tu cuerpo queme más calorías durante todo el día. Que puedes hacer una dieta hipocalórica? Hombre claro, y es recomendable si quieres reducir grasa, pero decir que el ejercicio no ayuda es mentira. Otra cosa es que la gente piense que el cardio les ayudará a adelgazar cuando es mucho más efectivo el entrenamiento de fuerza para ello.
0 K 7
#70 Maegruin
#4 Si ayuda a controlar el peso y adelgazar. Los ejercicios aeróbicos porque queman calorias (aunque no tanto como se cree) y los ejercicios de fuerza porque aumentan la masa muscular y esto si hace que tu metabolismo basal aumente.

Esto no significa que no puedas estar delgado sin hacer deporte, pero este ayuda mucho a adelgazar o mantener el peso sin necesidad de ser tan extremo con la alimentación.
0 K 7
Technics #77 Technics *
#4 Mantener un estilo de vida activo (o lo que es lo mismo: vida NO sedentaria) es esencial. Y tal vez no adelgace, pero desde luego es esencial para mantenerse sano y conservar el normopeso.
0 K 6
Xenófanes #5 Xenófanes
Pues sí. Pesaba 77 kilos con 18 años pero porque me echaba una media de 10 horas a la semana jugando pachangas. Ahora estoy más cerca de las tres cifras. :-|
2 K 20
#36 Remenad0r
#5 pachangas de Doritos.
0 K 15
Xenófanes #38 Xenófanes
#36 Más bien de cañas ya que seguramente supere esas 10 horas semanales. :palm:
0 K 10
#6 poseso
Yo lo tengo mas parao que un reloj de corcho
0 K 10
hazardum #8 hazardum
De seguir el ritmo actual, un estudio publicado en la Revista Española de Cardiología anticipa que el 55 % de las mujeres y el 80 % de los hombres serán obesos en nuestro país en 2030.

Para mi que se han venido un poco arriba con las cifras :troll:
4 K 38
ElPerroDeLosCinco #10 ElPerroDeLosCinco
#8 Es totalmente imposible que en 7 años pasemos del 25% que cita el mismo artículo unas líneas más arriba, a un 80% de obesidad.
4 K 39
johel #26 johel *
#10 ¿Imposible? Sujetame el cubata* croissant que voy por la panceta. :shit:

*El cubata mas tarde.
5 K 50
#51 --699742--
#10 Sujétame el cubata !!

Estos estudios son publicidad encubierta de "cosas" adelgazantes, meter miedo les conviene.
0 K 10
#34 --751076--
#8 un estudio publicado en...

Cuando empieza así una noticia, desconfía :-D
3 K 32
#72 Maegruin *
#8 Te has comido parte de la frase : el 55 % de las mujeres y el 80 % de los hombres serán obesos o tendrán sobrepeso en nuestro país en 2030.

Tener sobrepeso es un IMC de 25 o más y eso no es tanto. Un hombre que mide 1.80 y pesa 81 Kg ya tendría sobrepeso (IMC 25), no me parece una cifra tan descabellada. Obesidad es a partir de un IMC de 30.
0 K 7
hazardum #73 hazardum *
#72 Han debido actualizar ese párrafo, porque no he tocado nada ni quitado nada, he copiado el texto tal cual estaba. Sigue siendo exagerado, pero esta mejor ahora, sin duda.
0 K 7
Mark_ #13 Mark_
No importa la edad, el cuerpo sigue siendo una "máquina" que necesita X calorías al día: si le metes más engordas y si le metes menos adelgazas. Y si te mueves un poco, comes bien y sano metiendo las calorías justas, te mantendrás decente.
2 K 31
Cristaweis #20 Cristaweis
¡Moved el culo Gordacos! Eso o llamad a la Pam para que haga campaña contra la gordofobia
0 K 6
#23 vGeeSiz
En realidad es porque somos pobres. Los que no tienen que trabajar 40h por semana (en el mejor de los casos) pueden dedicarse libremente al deporte y a la salud.

Solo hay que fijarse que entre la gente de dinero no abundan los obesos.

Si todos tuviéramos el mismo tiempo libre que a los 18 años, también gastaríamos todas las calorías necesarias

Otro problema que soluciona tener dinero, que cosas xD xD xD
2 K 25
The_Ignorator #95 The_Ignorator
#23 Gracias. Que una cosa que se nos olvida mucho (yo tiendo a recordarlo cuando se me intenta meter como trascendente una cosa deportiva) es que el deporte es una cosa para que los ricachones del siglo XIX pudieran fardar "Eh, tengo tanta pasta que no tengo que trabajar y encima puedo dedicarme a hacer esta actividad superflua".
0 K 11
#29 Ben_Hogan
#23 claro hombre, que la obesidad abunde en determinados estratos sociales (y etnias) es porque no tienen tiempo para hacer deporte y comer lechuga.
0 K 7
#64 ninefingers
#23 Excusas, yo me levanto a las 6:15 para hacer ejercicio. Esto es como dejar de fumar, siempre vas a encontrar una excusa para autoengañarte.
0 K 7
chemari #28 chemari
Resulta un experimento interesante el calcular las calorías que necesita tu cuerpo y hacer una dieta estricta para comer solo esas calorías. Aunque sea solo durante una semana. Te sirve para darte cuenta de cual es tamaño "razonable" de las raciones que deberías comer y tenerlo como referencia en un futuro.

A menudo tenemos acostumbrado a nuestro cuerpo a comer una barbaridad y no nos damos cuenta. Y desacostumbrarlo lleva tiempo y esfuerzo.
1 K 13
manuelmace #30 manuelmace
Yo voy a trabajar en bici a diario, voy un par de días a la semana al gym, y de momento tipo fino a pesar de estar excesivamente cerca de los 40. {0x1f601}
0 K 11
villarraso_1 #61 villarraso_1
#30 yo desde los 40 años estoy engordando un kilo al año, a prácticamente igualdad de todo, misma comidas y mismo ejercicio físico
1 K 18
manuelmace #75 manuelmace *
#61 Tengo miedo de lo que me pueda pasar cuando llegue a esa edad. Conozco algunos que se han hecho triatletas. xD

Al menos el deporte si ayuda: mi padre en la crisis de los 50 le dio por correr 10 km 4 o 5 días a la semana y bajó muchísimo de peso. Ahora sigue corriendo, pero con casi 70 años está como un chaval y ligero como una pluma. Yo quiero llegar así a la jubilación. :-)
1 K 18
#33 jaramero
A ver qué entienden por obesidad, que parece que en la sociedad actual no hay término medio entre bicho palo y bicho bola.

Luego te viene un vigoréxico de esos que se alimenta a base de pienso a darte lecciones de vida...

Mientras tengas los análisis de sangre bien, a disfrutar de la comida.
0 K 7
Technics #78 Technics
#43 #33
Tal cual. La analítica no lo es todo. En una analítica (sobre todo las más comunes) no se revelan todos los problemas de salud que se puedan desarrollar. Cuidado con pensar que por tener una analítica normal no puedes estar jodiendo tu organismo o directamente tener una patología.

Por poner un ejemplo, es muy típico el que se jode el hígado (fármacos, alcohol o dieta hipergrasa) y mientras tanto va teniendo analíticas perfectas. Hasta que el daño hepático no es tan severo que se…   » ver todo el comentario
1 K 16
#82 Pitt
#78 Lo mismo te puede pasar con los problemas cardiovasculares, puedes dar genial en triglicéridos y colesterol y que pesando 120 kilos te de un chungo a la patata por eso.
1 K 16
#83 jaramero
#78 coño, pero esos son casos extremos.

Tampoco he dicho que los intolerantes o los alérgicos puedan comer de todo o las embarazadas lo mismo, pero se sobreentiende que no me refiero a esos casos.

Y en cuanto te pasas con la grasa, algún valor avisa mucho antes de que pase algo serio.

Si te emborrachas a menudo, la dieta no va a ser tu problema.
0 K 7
#43 Pitt
#33 Tener los análisis de sangre bien no es indicativo de estar sano. La obesidad está directamente relacionada con chorrocientos problemas de salud, tengas bien la analítica o no.
0 K 10
warheart #56 warheart
#33 obesidad es IMC superior a 30. Superior es IMC entre 25 y 30.
0 K 6
autonomator #37 autonomator
Cuando viejo o te ajamonas o te amojamas.
No hay más.
1 K 23
Rondamonal #54 Rondamonal
No hay ejercicio que compense una mala dieta. La obesidad no la causa la falta de ejercicio, ni siquiera es debido a las calorías (eso es un invento para culparnos por nuestra falta de voluntad). La obesidad la producen unos malos habitos de vida (mal descanso, estrés, sedentarismo) y una mala alimentacion.

Es mejor no pensar en dietas, ya que prácticamente todas las dietas fracasan a largo plazo, ni es solución machacarse en el gimnasio.

La mejor estrategia es centrarse en construir unos…   » ver todo el comentario
2 K 20
camperuso #67 camperuso
verdad que no. Son los niños
0 K 6
#69 JuanCB
La mejor dieta la del espiz.
0 K 6
areska #88 areska
Menuda falsedad, se quema menos a medida que se cumplen años. Y si eres mujer y andas con la menopausia a las puertas, ni te digo. Que se dejen de chorradas de deporte, etc. El deporte está muy bien a quien le guste, pero no es la panacea para perder peso.
0 K 10
#90 El_Almondigas
Lento es el repartidor del kebab, no mi metabolismo {0x1f61d}
0 K 6
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menéame